Xe đạp tập tại nhà đang là một trong những thiết bị luyện tập được ưa chuộng nhất hiện nay. Với nhiều chức năng và thông số khác nhau thì không tránh khỏi trường hợp người dùng có những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà. Cùng tìm hiểu qua bài biết dưới đây nhé!
1. Điều chỉnh vị trí yên ngồi, tay cầm chưa đúng.
Đây thường là những bộ phận của xe đạp mà người dùng ít để ý đến và ít khi điều chỉnh nên dẫn đến tư thế ngồi khi luyện tập sẽ bị sai và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi luyện tập lâu dài.
Người dùng thường để yên xe quá thấp, khi ngồi đạp xe thì phần chân không được duỗi ra thoải mái. Nên để yên xe phù hợp với chiều cao của cơ thể để khi đạp xe đôi chân sẽ hơi gập một chút và bạn cảm thấy thoải mái là được.
Yên xe đúng vị trí tạo sự thoải mái cho đôi chân
Điều chỉnh tay cầm quá thấp. Tay cầm của xe đạp tập nên chỉnh cao hơn yên xe khoảng một cẳng tay của bạn.
Tay cầm nên cao hơn yên xe
2. Không chỉnh đúng lực cản khi lên dốc của xe đạp.
Thông thường người tập sẽ vặn lực cản rất thấp, chỉ tăng nhẹ. Nếu muốn đạp xe tăng cường thể lực và nhanh chóng đạt được hiệu quả thì chúng ta nên tăng lực cản hợp lý sao cho khi đạp cảm nhận được sức nặng dưới đôi chân tương tự như đang đạp xe trên nhựa đường hay đạp xe qua bãi cát. Như thế sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả tập luyện.
Vặn nút kháng lực đúng cách
3. Khom người về phía trước quá nhiều khi luyện tập thể dục với xe đạp.
Tư thế đạp xe đúng là để 80-85% trọng lượng cơ thể trên yên xe. Đối với những người mới tập với xe đạp tập sẽ rất dễ khom người về phía trước quá nhiều khi đạp xe mệt. Khi đó sẽ gây tổn thương đến đầu gối, cột sống lưng và cổ. Vì thế, để luyện tập lâu dài và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì chúng ta nên chú ý đạp xe đúng tư thế.
Tư thế đạp xe đạp tập đúng chuẩn
4. Điều chỉnh xe đạp tập không chính xác.
Xe đạp tập là thiết bị luyện tập thể dục có thể tăng kháng lực của bánh đà để tăng sự đa dạng các bài tập và tránh gây sự nhàm chán trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, có nhiều người tập không biết đến tính năng này dẫn đến không đạt được kết quả tập luyện như mong muốn và làm lãng phí sự đa dạng của kháng lực.
Đây chính là những sai lầm mà người tập với xe đạp tập hay mắc phải. Để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất, mọi người nên tìm hiểu kỹ cách sử dụng xe đạp tập và tư thế đạp xe đạp tập đúng cách trước khi bước vào luyện tập.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc luyện tập với xe đạp tập tại nhà. Mọi người có thể tham khảo các dòng xe đạp tập tại nhà của Kingsky - một thương hiệu uy tín chuyên cung cấp các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà với chất lượng được đảm bảo và giá thành hợp lý. Nếu có nhu cầu hay có bất kỳ thắc mắc nào, mọi người hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://kingsky.vn/ fanpage https://www.facebook.com/skysportvnn để được giải đáp nhanh nhất nhé!
.jpg)
.png)
